wczesniej teraz

[...] samozaplonu kilka 'przypalow' mialem bo jeszcze tego nie wiedzialem. Teraz jest juz troche wiecej info niz kiedys. PS. chcialem zeby mi doc przepisal troche T4, zrobilem wczesniej testy na TSH, ale nie dalo rady. W takim razie 'niedobor' sam uzupelnie t3 przy nastepnym cyklu TSH miesci sie w normie, ale nisko, dla mnie zbyt nisko. Kazam- [...]

Oki następnym razem będą troche jaśniejsze. Daje czarno biało bo uważam że lepiej na nich ocenić budowe, bo w tej chwili opalenizna zeszła i ciężko jest wydobyć wszystkie zarysy na kolorowych fotkach. Ale nawet jak dam czarno białe to następnym razem rozjaśnie bardziej. Ripper14 no i własnie tak robie ktoś mnie wcześniej zapytał o mój priorytet i [...]

domis zaczynam dopiero od stycznia a wczesniej nie cwiczyłem, to teraz niewiem co lepsze atc czy dzielony

[...] artykul, jeszcze nieprzeczytalem calego, ale moze tam byc bardzo duzo pomocnych wskazowek. Zaznacze jeszcze cos takiego ze ja niejestem chyba typowym hardgainerem, chodz jak wczesniej wspomnialem wazylem zaledwie 45 kg, teraz mam tak zmieniony metabolizm ze przy lekkiej nadwyzce kalorycznej juz moge obrosnac w tluszcz. P.S Nie jestem filozofem, [...]

a jaki puls jest najlepszy, tzn jaka jest norma? jak zaczynalem cwiczyc mialem 100/60, teraz po 3 latach mam 120/60, mam nadzieje ze wyzej nie pojdzie. puls obecnie 75 a wczesniej mniejszy byl na pewno

Nigdy nie byl w stanie ? A to dobre sobie wystarczy wziasc walke z Ruizem. Fakt ze jego czas minal moze gdyby nie ta 3 letnia przerwa zdobyl by tytul wczesniej ale teraz jest za pozno.

No właśnie miętki popatrz, wkładam w trening mnóstwo serca przestrzegam diety, nie pije itp. Zwiększyłem kaloryczność i wielkość posiłków i wszystko idzie bardzo powoli. Jednak mnie to osobiście zadowala bo wiem że ciężką pracą wcześniej czy puźniej uzyskam moją wymarzoną figóre. Chodzi mi o proporcjonalą, sportową, wyrzeźbioną muskulature, max to [...]

[...] ze skladu (co kazdy wie ze nie bedzie na 100%) to mial by bronic ? Boruc gral w tych paru meczach i wykorzystal najlepiej jak mogl ta szanse ii musi byc NUMER 1 !! gdyby nie on to Angole by nas pojechali z 4:1 Polska kiedys była jednym z faworytów MŚ a teraz już nie bardzo wiec nie liczy sie to kim sie bylo wczesniej a kim sie jest treraz !

No więc ćwicze już pół roku.Na początku walczyłem z tłuszczem.Używałem spalaczy takich jak Thermo Speed i Meta-Burn XTP.Potem tydzień na tussi ale stwierdziłem że już strczy reszte dopale przed wakacjami podczas rzeźbienia.Braki w diecie pewnie mam chociaż staram się przestrzegać zasad.Wczesniej jadłem mało głównie produkty zawierające białko (gdy [...]

Large oxa jest dobra, wczesniej (z ponad rok temu) daty byly wybijane na paczce a hologram naklejany osobno, teraz hologram jest czescia naklejki na papierowym worku a daty produkcji/waznosci oraz bardzo czesto zawartosc torebki (szczegolnie przy Stanabolu gdzie w obiegu sa wersje po 100x10mg, 500x10mg oraz 50mg) sa wydrukowane na osobnej malej [...]

To wszystko nic.Ostatnio po dokładnie 11 strongach/liczyliśmy z kumplem/ spadło mi w prawej pół centa a w lewej...przybyło pół centa nic wielkiego tyle że wcześniej miałem różnicę na korzyść lewej,więc teraz jest ok 1,5 cm różnicy Stoję sobie przy barze next day w koszulce. Kolega z prawej"ładnie spadłeś"...kolega z lewej: "Ty [...]

Teraz dam swoje typy naprawdę bez patrzenia wyników meczów. I porównamy z typami chopinosa co wcześniej dałem. Aston Villa - Everton 1-1 Charlton - Arsenal 1-2 Chelsea - Fulham 2-0 Liverpool - Newcastle 2-1 Man Utd - West Bromwich 3-1 Middlesbrough - Blackburn 1-1 Portsmouth - West Ham 1-2 Sunderland - Bolton 0-2 Tottenham - Birmingham 2-0 Wigan - [...]

[...] 168 , i po roku cwiczen wyciskasz 72. Wow zaskoczyło mnie to i to nawet bardzo ale okej , teraz ju na temat. Planu nikt ci nie ułozy chyba ze wezmiesz i znajdziesz czyjs juz wczesniej poddany korekcji , i bedziesz trenował według niego. Albo mozesz tez wziac plan ktory jest ulozony przez Michaila w postach podwieszonych. A ostatecznie a [...]

Z tych dwóch to najbardziej polecam połączenie jednego z drugim. Wcześniej miałem sam Expand, teraz oba i jest naprawdę dobrze jak na kreatyny. pozdr

[...] chyba 42,5kg obciążenia to było w gimnazjum jeszcze w ostatniej klasie, przychodziło wtedy duzo sasiadów, kolegów do mnie na tą niby siłownie, z tego szybko wykruszyli sie wszyscy jedni wczesniej inni pozniej tylko ja wciaz w tym trwam, pozniej mialem silownie na strychu, teraz mam w pokoju specjalnie pod ten cel przygotowanym, sam remontowałem.

a ja Wam powiem, że mam bigo nie mogę patrzeć na siebie w lustrze wciąż uwarzam że jestem zachudy za mały, że nie mam mięśni (chociaż tacham spore ciężary, wiadomo, że jakbym nie miał mięśni to bym nie dał rady ich podnosić) wydaje mi się że mam najmniejsze mięśnie na klatce, że byle chudy leszcz ma większe, nastepna opcja to taka że mam za dużo [...]

Tylko wiecie nastepnego dnia wieczorem kumpel jak z nim gadałem o tej sytuacji to mi powiedział, że on do niego wcześniej rzucił- "pogadamy czy mam się z wami przejechać i WTEDY pogadamy?" >z naciskiem na wtedy< także jak tak teraz myślę to na moje mogło mu chodzić tylko o fanty. Z resztą to nie było tak, że ja mu od razu [...]

Witam dziękuję za wszelkie komentarze, chciałbym dodać iż cwiczyłem wczesniej planem 6 razy w tygodniu podobnym zestawem tyle, ze każdą partie robiłem 2 razy w tygodniu teraz znacznie obciąłem plan i myslalem, ze taki wystarczy. Co mam wyrzucic i co zmienic w planie?

Kibice: Od kiedy istnieje RUCH KIBICOWSKI: Pierwsza wzmianka o fanach Rakowa pochodzi z 1967r. , kiedy to blisko dwa tysiące częstochowian zrobiło najazd na Kielce, gdzie rozgrywany był finał PP z Wisłą Kraków. Nie byli to jednak nawet protoplaści obecnych szalikowców. Były to wycieczki zakładowe z transparentami. Dopingowali, popijali wódeczkę i [...]

hehe nie ... okay, postaram się wytłumaczyć : na pierwszym treningu 10 x 3 stosujesz taki ciężar który pozwala wykonac 10 serii po 3 powtórzenia i jedyny moment kiedy jesteś blisko upadku mięśniowego to ostatnia seria ile taki ciężar wynosi ? z reguły jest to ciężar równy 80% twojego maksa, albo inaczej mówiąc równy twojemu 5-6 RM (maksymalnemu [...]